Was sollten Frauen während der Schwangerschaftsvorbereitung nicht essen? Bitte bewahren Sie diese Tabuliste auf!
Die Vorbereitung auf eine Schwangerschaft ist ein zentraler Bestandteil der pränatalen und postnatalen Betreuung. Eine gesunde Ernährung wirkt sich direkt auf die Eizellenqualität und die Erfolgsquote einer Schwangerschaft aus. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung der in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutierten Ernährungstabus zur Schwangerschaftsvorbereitung, um Ihnen eine wissenschaftlich fundierte Risikovermeidung zu ermöglichen.
1. 6 Arten von Lebensmitteln, die Frauen, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, unbedingt meiden sollten
| Lebensmittelkategorie | bestimmte Vertreter | Gefahrenhinweis |
|---|---|---|
| alkoholische Getränke | Bier/Alkohol/Rotwein | Reduzieren Sie die Eiaktivität und erhöhen Sie das Risiko fetaler Missbildungen |
| Meeresfrüchte mit hohem Quecksilbergehalt | Thunfisch/Schwertfisch/Hai | Quecksilber beeinträchtigt die Entwicklung des fötalen Nervensystems |
| Rohkost und Kaltkost | Sashimi/weichgekochte Eier/nicht pasteurisierte Milch | Das Tragen von Listerien kann zu einer Fehlgeburt führen |
| Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt | Milchtee/Kuchen/zuckerhaltige Getränke | Verursacht Insulinresistenz und beeinträchtigt die Eisprungfunktion |
| Koffeingetränke | Kaffee/Starker Tee/Energiegetränke | Mehr als 200 mg pro Tag verringern die Schwangerschaftsrate |
| Transfette | Margarine/milchfreier Milchkännchen | Störung der Hormonsekretion, die zu Ovulationsstörungen führt |
2. Drei Arten von Lebensmitteln, die sorgfältig kontrolliert werden müssen
| Lebensmittelkategorie | Sicherheitshinweis | Alternative |
|---|---|---|
| tierische Innereien | Nicht mehr als 50g pro Woche | Wählen Sie Hühner- oder Entenleber anstelle von Schweineleber |
| eingelegtes Essen | Verbrauchen Sie ≤2 Mal pro Monat | Stattdessen mit frischen Kräutern würzen |
| Grundnahrungsmittel mit hohem GI | Essen Sie mit Vollkornprodukten | Brauner Reis/Haferflocken statt weißer Reisnudeln |
3. Besondere Erinnerung von Ernährungswissenschaftlern
1.Kritische Phase der Folsäure-Supplementierung: Es wird empfohlen, ab 3 Monaten vor der Schwangerschaft täglich 400 μg Folsäure zuzuführen und den gleichzeitigen Konsum von starkem Tee und Alkohol zu vermeiden, da dies die Folsäureaufnahme beeinträchtigt.
2.Grundlegendes zur Lebensmittelsicherheit: Sämtliches Fleisch muss auf über 70 °C gegart werden und Gemüse und Obst müssen 10 Minuten lang in Backpulver eingeweicht werden, um Pestizidrückstände zu entfernen.
3.Prinzipien der personalisierten Anpassung: Patienten mit polyzystischem Ovarialsyndrom müssen ihre Kohlenhydrataufnahme streng kontrollieren und Patienten mit Endometriose sollten ihren Verzehr von rotem Fleisch reduzieren.
4. Erweiterung der Hot Search-bezogenen Themen
In der vergangenen Woche wurde das Thema „Missverständnisse zur Ernährung zur Schwangerschaftsvorbereitung“ 120 Millionen Mal gelesen, wobei die hitzigste Diskussion „Beeinflusst das Trinken von Sojamilch den Hormonspiegel“ war. Experten weisen darauf hin, dass das Trinken von weniger als 300 ml zuckerfreier Sojamilch täglich pflanzliches Protein ergänzen kann, ohne dass es zu einem Östrogenüberschuss kommt.
Die Etablierung einer wissenschaftlichen Ernährungsstruktur während der Schwangerschaftsvorbereitung ist gleichbedeutend mit der Schaffung der ersten gesunden Verteidigungslinie für das Baby. Es wird empfohlen, dass werdende Mütter Ernährungsaufzeichnungen führen und regelmäßige Ernährungsbewertungen durchführen, um die Ankunft des neuen Lebens in bester Verfassung zu begrüßen.
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