Was man bei Milzmangel und Feuchtigkeit essen sollte: Ein Ernährungsratgeber zur Regulierung von Milz und Magen
In den letzten Jahren sind Milzmangel und Feuchtigkeit mit der Verbesserung des Gesundheitsbewusstseins zu einem der aktuellen Gesundheitsthemen geworden. Milzmangel und Milzfeuchtigkeit sind in der traditionellen chinesischen Medizin ein häufiges körperliches Problem. Zu den Hauptsymptomen gehören Appetitlosigkeit, aufgeblähter Bauch, Müdigkeit, dicker und fettiger Zungenbelag usw. In diesem Artikel werden die beliebten Diskussionen im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um Ihnen wissenschaftliche und praktische Diätkonditionierungspläne zu liefern.
1. Häufige Symptome einer Milzschwäche und eines Feuchtigkeitssyndroms
Zu den Hauptsymptomen einer Milzschwäche und -feuchtigkeit gehören:
| Symptomtyp | Spezifische Leistung |
|---|---|
| Verdauungssymptome | Appetitlosigkeit, Blähungen, klebriger Stuhl |
| systemische Symptome | Müdigkeit, Schläfrigkeit und Schweregefühl der Gliedmaßen |
| Eigenschaften der Zunge | Fette Zunge mit weißem und fettigem Belag |
2. Liste empfohlener Lebensmittel
Gemäß der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin und Ernährungsperspektiven können die folgenden Lebensmittel helfen, Milzmangel und Feuchtigkeit zu lindern:
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Beschreibung der Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Getreide | Hirse, brauner Reis, Gerste | Stärkt die Milz, entfernt Feuchtigkeit und erleichtert die Verdauung |
| Gemüse | Yamswurzeln, Kürbisse, Wintermelonen | Stärken Sie Milz und Qi, Diurese und Feuchtigkeit |
| Fleisch | Huhn, Rindfleisch, Karausche | Auffüllen von Milz und Qi, reich an Nährstoffen |
| Gewürze | Ingwer, Mandarinenschale, Amomum villosum | Erwärmen Sie den Körper, stärken Sie die Milz, entfernen Sie Feuchtigkeit und Appetit |
3. Empfohlener Diätplan
1.Gersten- und Yamsbrei
Zutaten: 50 g Gerste, 100 g Yamswurzel, 50 g Japonica-Reis
Zubereitung: Alle Zutaten waschen und Brei kochen. Zum Würzen die entsprechende Menge rote Datteln hinzufügen.
Wirksamkeit: Stärkt die Milz und entfernt Feuchtigkeit, geeignet zum Frühstück
2.Mandarinenschalen- und Karauschesuppe
Zutaten: 1 Karausche, 10 g Mandarinenschale, 3 Scheiben Ingwer
Zubereitung: Den Karausche verarbeiten und mit Mandarinenschale und Ingwer zu einer Suppe kochen
Wirksamkeit: Stärkung der Milz, Beseitigung von Feuchtigkeit, Appetitanregung und Verdauung der Nahrung
4. Diät-Tabus
| Tabu-Kategorien | bestimmtes Essen | Nebenwirkungen |
|---|---|---|
| Rohkost und Kaltkost | Eisprodukte, Sashimi | Schädigt das Milz-Yang und verschlimmert die Feuchtigkeit |
| fettiges Essen | Frittiertes Essen, fettes Fleisch | Erhöhen Sie die Belastung von Milz und Magen |
| Süßes Essen | Sahnetorte, Schokolade | Hilft bei der Bildung von Feuchtigkeit und Schleim |
5. Vorschläge für den Lebensstil
1. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein und vermeiden Sie langes Aufbleiben
2. Moderate Bewegung zur Förderung der Qi- und Blutzirkulation
3. Sorgen Sie für eine angenehme Stimmung und vermeiden Sie übermäßiges Nachdenken
6. Vorsichtsmaßnahmen
1. Die Wirkung einer Ernährungstherapie ist von Person zu Person unterschiedlich. Die Wirkung ist besser, wenn die Therapie länger als 3 Monate fortgesetzt wird.
2. Menschen mit schwerem Milzmangel und Feuchtigkeitssyndrom wird empfohlen, einen professionellen chinesischen Mediziner zu konsultieren.
3. Die Wirkung ist besser, wenn sie mit Methoden der traditionellen chinesischen Medizin wie Moxibustion und Schröpfen kombiniert wird.
Durch eine sinnvolle Anpassung der Ernährung und des Lebensstils können die Symptome von Milzmangel und Feuchtigkeit deutlich verbessert werden. Es wird empfohlen, gesunde Ernährungsgewohnheiten einzuhalten und die Funktion von Milz und Magen grundlegend zu regulieren.
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